Asiantuntijaluennot - vinkkejä hyvinvointiin

Yhteistyössä tutkimuslaboratorio Xamk Active Life Labin ja muiden hyvinvoinnin asiantuntijoiden kanssa tarjoamme tutkittua tietoa päivääsi. Teemoina esimerkiksi:

  • Arkiaktiivisuus 
    • Arkiliikunta on jokapäiväistä liikkumista, jossa kyse ei ole varsinaisesta aikataulutetusta liikunnan harrastamisesta. Hyvinvointia ja terveyttä edistävän liikunnan ei tarvitse aina olla erillinen liikuntasuoritus. Aktiivinen arki - luennolla perehdytään aktiivisen elämäntavan hyötyihin terveydelle ja hyvinvoinnille huomioiden istumatyön ja passiivisen elämäntavan haasteet. Lisäksi tarkastellaan liikunnan roolia aktiivisessa arjessa.  
  • Hyvinvoinnin mittaaminen ja seuranta 
    • Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu monesta tekijästä, joita voidaan mitata sekä siten myös seurata hyvinvoinnissa tapahtuvia muutoksia. Keskeisimpiä hyvinvointiin vaikuttavia mitattavia kokonaisuuksia on fyysinen toimintakyky, joka on ruumiinrakenteiden ja elintoimintojen muodostamaa suorituskykyä. Fyysistä toimintakykyä voidaan mitata mm. lihasvoima- ja kestävyyskuntotesteillä. Luennon aikana perehdytään keskeisimpiin hyvinvoinnin mittareihin sekä seurannan mahdollistavaan teknologiaan.  
  • Vuorokausirytmi ja palautuminen 
    • Riittävä lepo ja palautuminen ovat keskeisiä elementtejä hyvinvointiimme vaikuttavista tekijöistä. Riittävän unen avulla pystymme ylläpitämään toimintakykyämme ja jaksamme paremmin arjessa. Vastaavasti riittämätön uni ja lepo heikentävät työkykyämme ja voivat vaikuttaa haitallisesti mielialaamme. Luennon aikana perehdytään käytännön tasolla palautumisen edistämiseen, rentoutumisen keinoihin sekä riittävän ja hyvän unen vaikuttaviin tekijöihin.  
  • Psyykkiset voimavarat ja elintapaohjaus  
    • Aktiivisuuteen ei sisälly ainoastaan fyysinen toiminta, vaan siihen vaikuttavat myös henkiset voimavarat. Virkeiden aivojen merkitys korostuu etenkin liikkumisen kannalta. Aktiivisuutta ohjaavat vahvasti henkilökohtaiset tavoitteet sekä mieltymykset ja ne voivat olla hyvinkin erilaiset eri ihmisillä. Elintapaohjauksessa keskitytään liikunnan määrän ja laadun lisäämiseen, terveelliseen ravitsemukseen sekä riittävään uneen. Tavoitteena on saada aikaan terveyttä ja hyvinvointia edistäviä pysyviä elintapamuutoksia. 
  • Terveellinen ravitsemus 
    • Terveellinen ravitsemus, riittävä päivittäinen aktiivisuus sekä uni edistävät terveyttä ja hyvinvointia. Ravitsemus on tärkeä osa monien elintapasairauksien ehkäisyä. Terveellinen ravitsemus on kokonaisuus, jossa ratkaisevat jokapäiväiset valinnat pitkällä aikavälillä. Elimistö tarvitsee riittävästi suojaravintoaineita ja sopivasti energiaa pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä. Yleisimmät ravintoaineet ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Luennolta saat työkaluja sekä käytännön vinkkejä terveellisen ravitsemuksen suunnitteluun sekä sen toteuttamiseen arjessa.  

Hinta

alk. 500€ / luento + alv

Kuinka voimme palvella?

Kerro meille toiveesi! Soita, laita sähköpostia tai jätä tarjouspyyntö.