Epäsuora polkupyöräergometritesti

Epäsuorasta pp-ergotestistä saat selville henkilökohtaiset kestävyysliikunnan sykearvot sekä aerobisen ja anaerobisen kynnyksen. Testi voidaan suorittaa joko submaksimaalisena, jolloin testi lopetetaan, kun testattava on saavuttanut noin 85% tason maksimaalisesta suorituskyvystään tai maksimaalisena, jolloin suoritetaan uupumukseen asti.

Testi suoritetaan polkupyörällä ja kestää enintään puoli tuntia. Testin aikana vastusta nostetaan asteittain rankemmaksi. Testin aikana seurataan sykettä ja kysellään testattavan kokemaa rasitusta. Testi soveltuu kaiken tasoisille liikkujille iästä ja kuntotasosta riippumatta.

Valmistautumisohjeet:

• Ei alkoholia 48 tuntia ennen mittauksia.
• Vältä kovatehoista liikuntaa 24 h ennen mittauksia.